Опубликовано: 03.04.2025, 14:00
Эксперт по долголетию, доктор Майкл Азиз назвал 10 продуктов, регулярное употребление которых может помочь в борьбе со старением.
По словам врача, эти продукты являются источниками различных полезных веществ, таких как антиоксиданты, защищающие ДНК, и витамины, способствующие улучшению здоровья мозга. Доктор Азиз подчеркивает важность сбалансированного питания, которое помогает снизить риск хронических заболеваний, пишет TheMirror.
Врачи рекомендуют разнообразное питание, включающее фрукты, овощи, крахмалистые продукты, белки, жиры и молочные продукты или их альтернативы. Но влиянием рациона на скорость старения тела нельзя пренебрегать.
Среди продуктов, которые доктор Азиз считает особенно полезными, оказались:
1. Ягоды — содержат антиоксиданты, защищающие ДНК и замедляющие клеточное старение.
2. Рыба — богат омега-3 жирными кислотами, которые способствуют здоровью мозга и снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний.
3. Яйца — они являются основным продуктом для долголетия благодаря витаминам группы B и полезным жирам.
4. Ферментированные продукты — такие как кимчи и йогурт, которые укрепляют здоровье кишечника и иммунитет.
5. Авокадо и орехи — источники необходимых жирных кислот, поддерживающих функции сердца и мозга.
6. Крестоцветные овощи — брокколи и цветная капуста помогают «детоксицировать» организм и бороться с воспалениями.
7. Зеленые помидоры и сладкий картофель — содержат мощные растительные соединения, поддерживающие здоровье клеток.
8. Темный шоколад — полезен для сердца и мозга, при условии, что в нем содержание какао не менее 70%.
9. Цельнозерновые продукты и бобы — способствуют балансировке уровня сахара в крови и поддерживают метаболизм.
10. Оливковое масло первого отжима и масло от коров на травяном питании — названы «лучшей противовоспалительной пищей для долголетия».
Доктор Азиз также отметил, что костный бульон и грибы содержат коллаген и питательные вещества, укрепляющие иммунитет, а различные сорта чая, включая зеленый и матча, могут ускорять метаболизм и продлевать жизнь.
Эти рекомендации взяты из его книги «Революция без возраста», в которой он предлагает «простой и устойчивый» подход к замедлению старения и повышению уровня жизненной энергии с помощью повседневного питания.