Постоянные уведомления и сообщения могут мешать сосредоточиться, запоминать информацию и отдыхать. О влиянии информационной нагрузки и способах уменьшить ее «Известиям» рассказал врач восстановительной медицины, невролог, основатель Академии системного здоровья Алексей Маматов.
Когда человек одновременно следит за новостями, сообщениями и рабочими делами, внимание снова и снова переключается на новые стимулы. Из-за этого становится сложнее удерживать концентрацию и возвращаться к прерванной задаче. Частые отвлечения также могут накапливать усталость: привычная работа занимает больше времени, а важную информацию труднее запомнить.
Дополнительное напряжение способны создавать тревожные новости, конфликты в соцсетях и ожидание новых сообщений. Маматов пояснил, что полностью отказываться от гаджетов не обязательно: можно отключить лишние уведомления, во время работы убрать телефон из поля зрения, а новости и сообщения проверять в заранее выбранные часы. Такой распорядок помогает реже отвлекаться и посвящать время одной задаче.
Невролог также посоветовал не пользоваться гаджетами как минимум за два часа до сна. Отдых от экранов могут дополнять прогулки, легкая физическая нагрузка, чтение и спокойное общение. Регулярный сон важен для внимания, памяти и восстановления после повседневных нагрузок.
Рассеянность и усталость могут быть связаны не только с избытком информации.
Ранее сообщалось, что здоровый сон ведет к адаптации при коротком световом дне
