Опубликовано: 25.07.2026, 14:09
Ученые Колумбийского университета выяснили, что регулярное сокращение ночного сна на 1,5 часа приводит к набору около 450 граммов веса и снижению физической активности, причем эффект сопоставим с влиянием питания и нагрузок. В исследовании, проведенном в домашних условиях с участием 95 взрослых старше 20 лет, добровольцы сначала спали по 7–9 часов, а затем откладывали отход ко сну на 90 минут, сокращая отдых в среднем на 80 минут каждую ночь. Об этом пишет techinsider.ru.
Анализ показал, что в период недосыпа участники набирали вес и больше времени проводили без движения. Авторы подчеркивают, что выборка небольшая, и результаты требуют подтверждения в более масштабных исследованиях. Хронический дефицит сна, по их данным, усиливает воспалительные процессы, нарушает обмен веществ и связан с риском ожирения, диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и депрессии.
Для поддержания здорового веса специалисты советуют спать по 7–9 часов, придерживаться сбалансированного рациона, регулярно заниматься спортом, соблюдать режим и отказаться от гаджетов за час до сна. При сохраняющейся усталости даже после полноценного отдыха рекомендуется обратиться к врачу, так как возможной причиной может быть апноэ сна. Исследователи также отметили, что недосып может влиять на гормональный фон, повышая аппетит.
Автор: Алена Васильева
